Alimentação Saudável Para Todos!!!
- Faça pelo menos três refeições (café da manhã, almoço e jantar) e dois lanches saudáveis por dia;
- Coma feijão com arroz todos os dias;
- Inclua também nas refeições milho, trigo, pães, massas, batatas, mandioca/macaxeira/aipim, legumes, verduras, leite, queijo, carnes, aves, peixes ou ovos;
- Retire a gordura aparente das carnes e a pele das aves da preparação;
- Evite consumir grandes quantidades de óleo;
- Fique atento aos rótulos dos alimentos e às datas de validade;
- Diminua o consumo de alimentos industrializados;
- Beba de seis a oito copos de água por dia;
- Torne sua vida mais saudável, pratique pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias e evite bebidas alcoólicas e o fumo.
Fonte: MDS. Programa Bolsa Família: Agenda da Família; 2010.
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